学习的真相
学习不等于记住，关键是行为、思维方式发生改变，关键的不是信息的复述，而是自身对于这些信息的理解
输入幻觉：收藏了，看了一点
真正的输入：输入——>（某种加工）——>输出
大脑如何学习：
大脑神经元会在理解了新概念之后链接起来
遗忘遵循一条遗忘曲线，自己可以教会大脑记住什么东西。想要长期记忆，就得不断复习。
学习阶段：
不知道自己不会（以为自己懂了）
知道自己不会（需要自己开始学习）
知道自己会（但还需要刻意练习）
不用想也能做好（已经大量练习）
最难的是知道自己的不会，自己的笨拙和愚蠢
专注力：
如果注意力被打断（干扰，分心），要有意识地切换回来
方法：把干扰源切断，番茄钟（妙在立刻开始），管理精力，在精力最好的时候做最难的任务。把时间花在学习提升生产效率的工具（ai）
动机：
外在动机：高分，被表扬，拿到证书，取得文凭（不稳定 ，完成就结束了，动机太脆弱）
内在动机（长期学习的燃料） ：好奇心 ，成就感（学完之后感受到一种美），意义（读书为了什么——>为中华之崛起而读书——>为社会做出贡献——>想让家人感到骄傲——>让爱人满意——>成为一个更精进的人，如果都是外在动机，自己根本就不想学）
激活内在动机：将学习的东西将内在目标相连，升华学习的目标（学习编程，能够更容易理解ai更好理解自动化，帮别人解决问题，更好工作，有更多时间陪伴家人）降低学习门槛（先学学两分钟嘛，坐下来开始学）分解目标（做一件事分成好几次）
动机可以被设计的，你需要说服自己好好学习和工作，还有什么是比这更好的事情呢
学习环境设计（环境的影响比意志力大的多）
环境塑造行为（在一个好的环境学习，图书馆）
打造好的学习环境：固定一个地方，断舍离，只留学习的物品，把手机和让自己分心的东西离自己远一点
学习中的情绪
好奇、兴奋、成就感>焦虑、无聊、挫败感
难度适中（学习任务不要太简单，也不要太难），紧张感适中，学习效率最高
管理学习中的焦虑：分解目标、分析焦虑的点（把焦虑的东西写下来）、成长性思维（做错一道题就知道自己少了一个错误），和自己比较（唯一值得比较的是三个月前的自己）
学习系统
输入管理 ：学什么？用什么材料学？
加工方法：如何思考，该怎么关联自己的想法，如何发散，自己该如何总结，该如何做？
巩固策略：记住、不忘
输出检验：教别人，应用在自己的生活中
