复盘的具体方法

复盘在于发现问题，找到解决方法。

我们常常说到别人的错误，却很少反思自己。善于反思的人不会挑剔别人的错误，有时间反思别人就没有时间反思自己。尝试挑错的话，你总会挑出自己的毛病。

躺着偷懒不费力气。如果想通过复盘来改变这个过程，那么一定不会太舒服，这种从躺着到跑起来的过程需要自己拥有强大的意志力，需要自己不断鼓励自己。从长远来看，我们需要有一个良性循环让我们不断前进，我们需要这份动机和热情！自己需要想清楚自己为什么要复盘，以及自己想要改变的精神力量是什么？

你知道改变会发生需要花费自己的精神力量，身体力量，知道这个过程会很复杂，那么你比那些不想改变的人要强！至少你愿意去了解自己。但与之伴随而来的是恐惧，你会担心自己再度掉到坑里，担心爬不起来，那么不用担心你就是那样的人，会做这样的事情！！！还没开始就放弃？？？不用想自己这次会怎么样，请充分准备，放手去做！想得太多反而不好，因为容易完美主义，但不是所有的事情都能做到完美，也不是所有的事情都需要完美。

重点在自己，觉得这件事情很重要的话就放手去做。

利用碎片化的时间去复盘

1. 顺利的时候：

做什么都顺，比如考的很好，工作顺利，欲望可以得到满足。这个时候的空闲时间最多，但是大部分人会满足现状。而等到自己不顺的时候却又觉得自己没有时间！为什么不能在顺利的时候能够想到自己有天会遇到困难，会很难，会没有时间？

在顺的时候一定要往自己不够好的方面的方面去想，这并不是完美主义或PUA。只有这样想了，才知道之前有答应别人的事情没有做到，才知道自己有时间陪家人。原来自己还有许多愿望和目标还没有完成呢。赶紧行动吧!

2.不顺的时候：

其实在不顺的时候，我们的本能是逃避。

因此我们这时需要找出核心：1. 我们遇到了什么问题？2. 我们又该如何解决？

3.大脑空空的时候：

把大脑空空的时间利用起来，走路的时候大脑一刻不停地思考

明天要做什么事情，接下来要准备什么事情？准备好了吗？

和自己相关的重要的人关系还好吗？需要你提供帮助呢？

自己还有什么坏习惯吗？有的话你会怎么改呢？

和别人关系有问题吗？有问题需要解决吗？

要提前计划暑假和寒假的计划吗？

要做旅游计划吗？要做新的尝试吗？

有的是时间思考，没有时间浪费！

人生的答卷需要自己反复修改，我们无法面面俱到，只能选择最重要的部分去调整。当我们有大把的时间的时候，我们当居安思危，想想自己还有什么没完成，很多人想要开展自己的副业，明明这个时候有时间，为什么不准备呢，等到没有工作的时候才感叹，我要是有个副业该多好呀！有句话说的好：

我们的大部分时间都要分配给工作，学习，这些空余时间是我们少数能掌握的时间。我一想到这个时间会全被短视频和游戏剥夺，突然之间觉得自己失去了自由。原来自己没有自由，没有属于自己的时间。仔细一想空余时间拿出来自己支配非常重要，或许只有空余时间，自己才是真正的自己。

如何把观点转还为实践？

1.刻意练习。

可能看我讲的这些东西的时候好像很简单，但是到了真正实践的时候总会觉得自己很忙很累，没法抽身，不知道自己在干嘛。所以需要自己提前准备好自己想要练习的内容，抓住每一次能够实践这些观点的机会，把这种观点转化为一种能力，或者把这种观点转化成为自己的观点。这个过程需要你反复实践，你需要对自己有严格的要求。

2.批判地判断出我给的观点，先质疑，再接受。

我的观点不一定是对的，有些观点即便是对的但不一定适合你。你需要识别出哪些观点对你有帮助？或者哪些观点是错误的？哪些观点不适用于自己？其实能选其中一个观点落实就很棒了，这些事情虽然不难，但是你需要重复无数次，半年？1年？10年？同时实践的过程是循序渐进的，如果把你原有的习惯全都换掉，可能过了两天你就会放弃。你需要把握住自己的定位、目标和经历，做好属于自己的小事，通过时间的积累，会有质的变化。

自己的复盘实践计划

我目前正在准备考研中就拿数学学习复盘来实施吧，构建一个完整流程形成良性循环。

在学之前我需要预习今天的内容（大纲哪个部分，包含哪些知识点），这部分会提前准备，可能在上课之前，或者是前一天晚上。听课期间如果困了，累了就立马休息（睡10-15min，起来接着学）希望能够更加专注地学习。其实停下来未免是一件坏事，坚持的话有可能状态不好。

上午听完课，我会整理例题，整理知识点，把知识点给Hermes讲一遍，当做费曼学习法（相当于复盘），然后让Hermes给我设置飞书日历的提醒，告诉我需要在哪一天复习（知识需要掌握到位就需要不断复盘）。听课+复盘整个过程大概持续3-3.5小时。这些都做完可能会休息30分钟。然后会进行其他任务，做题，改错，复习之前的错题和知识点直到吃饭。吃饭这个过程我会习惯性地刷抖音或者看动漫，整个过程是1小时。下午大概13:00开始学习，到四点会休息30分钟。接下来的时间复盘下午所学。下午可能是学数学，可能是其他，一直到5：30再去吃饭。吃饭+锻炼大概1.5小时。晚上7:00左右开始学。晚上会安排考研政治（目前），不过一个月就能学完，其实马上了。有时候会安排英语，后面还会有多出来的时间。学到大概9:30之后会休息30分钟。到10:00再复盘我所学的知识，复盘完大概10:40左右，如果不是很想回去的话会在自习室学习一会儿我的兴趣爱好（最近是Golang）或者写一写博客。

碎片时间：

上午30分钟休息时间

中午吃饭时间1小时

下午休息时间30分钟

下午吃饭时间1小时30分钟

晚上还有30分钟加上睡前写博客的时间

如何利用呢？

上午下午的休息的30分钟，可以想想今天学的东西哪些比较难？哪些知识需要重点掌握？哪些有需要我时刻注意以及把学过的东西如何同今天联系起来形成知识体系，整个过程都需要思考。有的东西可能需要重点复习，可以自己安排时间复习，或者丢给Hermes让它在飞书创建待办日历进行提醒我。

中午和下午吃饭的时间比较长，可以复习之前学过的知识点，看看之前错题的掌握情况，思考一下自己之后的课需要准备什么东西。短暂休息，眯半个小时。这只是从宏观层面来进行计划，我从明天开始实践吧。具体还有细节，之后再补档吧！